“Encuentra un lugar tranquilo y cómodo. Siéntate con la espalda recta y cierra los ojos. Respira profundamente por la nariz, llenando tus pulmones completamente. Mantén el aire por un momento y luego exhala lentamente por la boca. Repite este ciclo de respiración consciente durante 5 minutos, enfocándote únicamente en el proceso de inhalar y exhalar.”